冬练三九、夏练三伏

暑假来临，伴随着教练的口令

学员们挥汗如雨

一番热闹非凡的训练场景

一个假期的集中训练

学员们的技术水平

又得以提升一个新的台阶

天气越来越热

我们上武术课时

总会大汗淋漓

一些学员会抱怨热死我啦

有的家长也会质问

为什么不开空调

小武中肯的给您一个建议

练习武术的时候很容易出汗

一出汗身体毛孔会张开

在人体的“内”“外”之间

原有的各种起保护作用的“屏障”

为了优先保证散热而纷纷“撤防”

所以这时若一经冷风猛吹

冷气就会直透体内

导致人体的各组织及器官发生

急剧的“冷缩”现象

而导致各种不适

所以绝不能开空调上课

另外

毛孔本来还有

很强的过滤作用

大出汗的时候

过滤作用就几乎消失了

而那些靠着风来传播的细菌和病毒

则正好乘这个机会钻到人体里

当你大汗淋漓

吹着空调风或电风扇

空调的湿气寒气

就会顺着毛孔进入体内

很容易造成你肌肉或是关节酸疼

一不小心还可能会感冒生病

问▼

开空调

但与空调保持一定的距离，可以吗？

把室内空调的温度控制在

24-27摄氏度让人体舒适范围内

并与空调保持一定距离

不让风直接吹到身上

这样练武术可以吗？

答▼

这样不是不可以

练习武术的效果会大打折扣

而且也不利于身体健康

练习武术一定要在

有充足的氧气环境下进行

而通常我们使用空调的时候

为了节约能源都要紧闭门窗

时间一长，室内空气就会污浊

无法提供足够的氧气

而且把温度控制在24-27摄氏度

这样一来室内外温差较大

人在室内运动的时候

虽然会感到舒适

但却有碍于人体

汗腺排汗和热能的散发

散热传导系统运作减慢

对人体也会有一定的影响

相反

在室内外没有太大温差的

环境中进行武术训练

只要运动量不过度

水分补充得及时充足

对人体的机能损耗没有太大影响

问▼

先开空调，当室内的温度降下来后

关闭空调后再开始练习，可以吗？

答▼

从理论上来说，是可行的

但是我们知道

先开空调把温度降下来后

如果要想保持室内温度

还是必须紧闭门窗

紧闭门窗会造成

室内空气不流通

同样会导致武术练习者呼吸困难

究其原因，就是温度过低

汗水根本出不来，憋得难受

所以，请家长们予以理解

真的不是为了省钱

暑期武术训练小建议

训练时不要喝太多水

适量补充训练时失掉的水分就够了

喝太多的话

运动神经会变得迟钝麻

别训练完就马上奔小卖部

去吃冰棍儿、喝冰镇雪碧

身体内脏受不了

它们才不喜欢乍冷乍热，

不然它们会用“腹泻”惩罚你

训练完之后稍微落落汗

再换上一件干爽的衣服

整个人瞬间阳光

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